Auch 2025 bieten wir die Möglichkeit, sich online weiterzubilden. In kurzen Webinaren (2 - 4 LE; max. 3 Zeitstunden) verbinden wir theoretisches Wissen zu spezifischen Themen mit kurzweiligen Praxiseinheiten und bringen somit Aktuelles aus dem Fitness-/ Gesundheitssport, Kinderturnen und Turnen zu Euch nach Hause. Voraussetzung hierfür ist lediglich ein internetfähiges Endgerät mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher. Die Maßnahmen werden zur ÜL-C- und Trainer-C-Lizenzverlängerung beim RTB und WTB anerkannt. Maximal 8 digitale Lerneinheiten können zur Lizenzverlängerung angerechnet werden.
Februar 2025
Neuro-Mobility- und Mobility-Training
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1.2.2025 | 10 – 13 Uhr | Online
In diesem Webinar erlebst du, wie du mit einfachen Impulsen, die dein Gehirn in verschiedenen Arealen "pushen", deine Kraft, deine Beweglichkeit und deine Stabilität verbessern kannst. Beim Mobility-Training spürst du, wie du durch viele Wiederholungen deinen Körper auf ein neues Level bringen kannst. Sei gespannt!
Alexandra Lauter
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Starke Körpermitte - unser Powerhouse
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8.2.2025 | 10 – 13 | Online
Eine feste und kraftvolle Körpermitte - erfahre mehr zum Thema Powerhouse
In dem Webinar mit 4 LE wird den Teilnehmenden in Theorie und Praxis die Thematik der Starken Körpermitte unserem Powerhouse vermittelt.
In einer kompakten Theorieeinheit werden die relevanten Körperstrukturen näher erläutert. In der anschließenden Praxis Einheit bekommen die TN viele Übungen für die Bauch, Rücken und Beckenboden Muskulatur im Einklang mit der richtigen Atmung an die Hand.
Benötigte Materialien: Stuhl und Gymnastikmatte
Leonie Brüggemann
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Neurozentriertes Training
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20.2.2025 | 17 – 20 | Online
Auch im Fitness- und Gesundheitssport hat das spannende Feld des Neuroathletiktrainings Einzug gehalten. In diesem Workshop bekommst du einen ersten theoretischen Einblick in das Thema. An einigen ausgewählten Beispielen testen wir das Konzept in der Praxis an uns selbst und schaffen eine Kombination zwischen herkömmlichen „Fitnessübungen“ und neuronalem Bewegungstraining, so dass auch der Transfer in die Kursstunde gelingt. Der ein oder andere AHA-Effekt ist garantiert.
Sonja Hergert
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
In Balance - neue Impulse für unsere Tiefenmuskulatur
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21.2.2025 | 17 – 20 | Online
Das Training der Tiefenmuskulatur stellt einen wichtigen Teil innerhalb einer Trainingseinheit dar.
Deshalb ist es umso wichtiger für uns, diese reaktive Muskelgruppe zu verstehen und das Training dementsprechend auszurichten.
Was trainieren wir eigentlich genau, warum und vor allem wie?
Welchen Übungen sollte man den Vorzug geben? Warum reicht es nicht, Übungen im Einbeinstand anzubieten?
Diesen und weiteren Fragen werden wir in diesem Workshop theoretisch und praktisch auf den Grund gehen.
Ich hoffe, ihr seid dabei.
Petra Krambeck
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Die sanfte Kraft - Yoga & Pilates im Einklang
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26.2.2025| 18 – 21 Uhr | Online
Nutze die Kraft von Yoga und Pilates für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Tanke neue Energie, entspanne und regeneriere passend zur Jahreszeit.
Dem Frühling wird das Element Holz zugeordnet.
Stefanie Heise
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Sitzen ist das neue Rauchen- WTB/RTB Webinar
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28.2.2025 | 17 – 20 | Online
Wer kennt das nicht? Wir sitzen in der Arbeit, im Auto, vor dem PC oder Fernseher …. Das ist für den Körper nicht wirklich gut.
In der Theorie erfahrt ihr, welche negative Auswirkungen das lange Sitzen auf unseren Stoffwechsel und Immunsystem hat – ebenso wie auf unsere Muskeln, Faszien und Gelenke.
In der Praxis stelle ich einfache Übungen für zwischendurch und natürlich eure Übungsstunden vor. Zum einen kräftigende und dehnende Bewegungen für Muskeln und Faszien, um die negativen Auswirkungen auf die Körperhaltung und die oft damit verbundenen Beschwerden im Rücken und Nacken zu verringern. Zum anderen aber auch Übungen, die unseren Stoffwechsel wieder anregen, um den zu statischen Lebensstil zu kompensieren. Sowohl Übungen für die Sportstunden als auch kleine Sequenzen für zu Hause – als Soforthilfe.
Barbara Stengl
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
April 2025
Faszi(e)nierendes Workout ®
25926060
4.4.2025 | 17 – 20 | Online
Erlebe eine tolle Stunde im Flow. Dynamische fasziale Bewegungen werden in Kombination mit dynamischen Kräftigungselementen zu einem fließenden faszi(e)nierenden Workout by Heike Meidinger®. Lass dich mitreißen und genieße die guttuenden Bewegungen. Anschließend bleibt Zeit für Nachbesprechung.
Erlebe eine tolle Stunde im Flow. Dynamische fasziale Bewegungen werden in Kombination mit dynamischen Kräftigungselementen zu einem fließenden faszi(e)nierenden Workout by Heike Meidinger®. Lass dich mitreißen und genieße die guttuenden Bewegungen. Anschließend bleibt Zeit für Nachbesprechung
Heike Meidinger
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Starke Hüften und ein gesunder Rücken
25926070
6.4.2025 | 10 – 13 | Online
In diesem Workshop klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüften und einem schmerzfreien, befreiten Rücken. Wir trainieren Stabilität und Mobilität gleichermaßen und erweitern unser Repertoire für Rücken- und Workoutkurse.
Elisabeth Kutscha
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Kindertanz für Kita- und Grundschulkids
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26.4.2025 | 9 – 12 | Online
Was gibt es Entzückenderes als eine Horde kleiner Kids, die sich zur Musik bewegen? In diesem Webinar geht es u.a. darum, wie Ihr die Kinder ganz unbeschwert daran heranführt sich zur Musik zu bewegen, z.B. in Form von Geschichten- oder Figurentänzen, kleinen Spielchen und kindlich gestalteten Körperwahrnehmungsschulungen.
Für die größeren Kids gibt es nicht nur Partytänze zum Austoben, sondern auch anspruchsvollere Tänze, die z.B. auf den Songtext abgestimmt sind! Es wird gehüpft, gespielt, getanzt und gelacht und Ihr bekommt viele kleine Choreos zum Nachtanzen in Euren Stunden an die Hand. Macht mit und habt Spaß!
Georgina Smeilus
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Juni 2025
Neuronale Übungen - Irritieren und Trainieren
25926090
5.6.2025 | 18 – 21 | Online
Hier erfahrt ihr, wie man mit neuronalen Übungen die natürlich aufrechte Körperhaltung optimieren und die Bewegungsqualität verbessern kann. Mit dieser Wirbelsäulengymnastik als dynamischem Ganzkörpertraining können Rückenschmerzen vorbeugt oder gelindert werden.
Petra Schreiber-Benoit
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Beweglichkeitstraining - neu gedacht und anders gemacht
25926100
12.6.2025 | 17 – 20 | Online
Beweglichkeit setzt sich zusammen aus Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit.
Auf die Gelenkigkeit können wir aufgrund vorgegebener anatomischer Bedingungen häufig nicht viel Einfluss nehmen, umso mehr sollten wir uns also der Dehnfähigkeit widmen.
Diese wiederum wird im Wesentlichen von der Dehntoleranz bestimmt.
In diesem Workshop wollen wir vor allem der Frage auf den Grund gehen,
wie und wodurch wir Einfluss auf unsere Dehntoleranz nehmen können. Welche Faktoren spielen hierbei eine Rolle? Wie sehen dementsprechend Übungen aus, die auf die Verbesserung der Dehntoleranz abzielen? Wir wollen an diesem Thema theoretisch und praktisch arbeiten.
Ich hoffe, ihr seid dabei!
Petra Krambeck
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Die sanfte Kraft - Yoga & Pilates im Einklang
25926240
25.6.2025 | 18 – 21 Uhr | Online
Nutze die Kraft von Yoga und Pilates für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Tanke neue Energie, entspanne und regeneriere passend zur Jahreszeit.
Dem Sommer wird das Element Feuer zugeordnet.
Stefanie Heise
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Rund um das Stepbrett
25926110
27.6.2025 | 17 – 20 | Online
Dich erwartet eine logisch aufgebaute Easy-Step-Choreo, sowie Ideen für deine Workoutstunden mit dem Step.
Heike Meidinger
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Ganzkörperworkout für Ältere
25926120
29.6.2025 | 9:30 – 12:30 | Online
Beim Älter werden ist das biologische Altern entscheidend, und nicht die Chronologie.
Mit unserem Ganzkörperworkout möchte ich Ihnen praktisch zeigen und erlebbar machen, wie man ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten kann. Der Schwerpunkt liegt in diesem Webinar auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben.
Antje Hammes
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
August 2025
Gesunder Darm - gesundes Leben!
25926130
30.8.2025 | 9 – 12 | Online
Dieses Webinar bietet eine fundierte Einführung in die Anatomie und Physiologie des Verdauungssystems, mit besonderem Fokus auf die Bedeutung des Mikrobioms für die Gesundheit. Es werden die Zusammenhänge von darmfreundlicher Ernährung, Bewegung und Stressmanagement angesprochen, sowie praktische Tipps für den Alltag gegeben, um die Darmgesundheit zu fördern.
Adriano Valentini
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Die gesunde Schilddrüse
25926140
31.8.2025 | 9 – 12 | Online
Dieses Webinar vermittelt umfassende Einblicke in die Funktion und Bedeutung der Schilddrüse für den menschlichen Körper. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Rolle einer ausgewogenen Ernährung und der Bedeutung von Spurenelementen wie Jod und Selen für die Schilddrüsenfunktion. Ihr erhaltet praxisnahe Kenntnisse u, um die Schilddrüsengesundheit effektiv zu unterstützen und zu erhalten.
Adriano Valentini
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Oktober 2025
Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel – WTB/RTB Webinar
25926150
6.10.2025 | 18 – 21| Online
Wie hängt das zusammen? In diesem Theorie-Workshop wird der Zusammenhang der drei entscheidenden Energiequellen und wichtigen Bausteinen der Ernährung verständlich erklärt. Stoffwechsel, Speicherung, Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Umwandlung und vor allem die Bedeutung für Sportler sind Bestandteil der Veranstaltung.
Daniel Koch
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Piriformis und Iliopsoas - zwei spannende Muskeln
25926160
13.10.2025 |18 – 21 | Online
Piriformis und der Iliopsoas sind interessante Muskeln, die aber auch oft bei Problemen von Rumpf und Hüftgelenk beteiligt sind. In diesem Theorie Workshop mit Praxisanteil werden die Physiologie, Anatomie und Besonderheiten dieser Muskeln und der gesamten Situation im Hüft- und Rumpfbereich besprochen! Der Piriformis liegt tief im Gesäß und scheint oft mit Schmerzen in Verbindung zu stehen. Der Iliopsoas verbindet als einziger Muskel den Ober- und Unterkörper direkt. Er ist entscheidend für die Funktionalität von Wirbelsäule und Hüftgelenk. Für Trainier und Übungsleiter ist es sehr wichtig, diese zentral liegenden Muskeln zu verstehen und sie sinnvoll und abwechslungsreich zu trainieren, zu mobilisieren und zu dehnen.
Daniel Koch
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Qi Gong und Atemraum
25926170
28.10.2025 | 18 – 21 | Online
Der Atem ist essenziell für unser Leben. Jedoch kann dein Atemvolumen durch Verspannungen, zu flache Atmung, oder Fehlhaltungen eingeschränkt sein. Auch im Qi Gong ist der Atem von unschätzbarer Wichtigkeit um Energie aufzunehmen oder zu entgiften. Wir werden gemeinsam unseren Atemraum erweitern mit einer Rolle und effektiven Qi Gong Übungen.
Christine von Ganski
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
4STREATZ®
25926180
30.10.2025 | 18 – 21 | Online
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Level: mittel
Marcus «Schweppy» Schweppe
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Dezember 2025
Körperstockwerke - Kommunikation zwischen den Etagen
25926190
4.12.2025 | 17 – 20 | Online
Was haben deine Füße mit dem Beckenboden zu tun, und wieso hat dieser wiederum Einfluss auf deinen Spannungszustand im Rücken? Elemente aus der Spiraldynamik, dem Beckenbodentraining, dem Faszientraining und anderen Techniken stellen eine Verbindung von Kopf bis zum Fuß her und machen spürbar, dass unser Körper als Gesamtsystem reagiert und beeinflussbar ist. Auch aus der fernöstlichen Energiearbeit runden Ideen die Ganzheitlichkeit des Tages ab, denn Körper und Geist sind untrennbar an Spannungszuständen, Schmerzen oder Wohlbefinden beteiligt. Nimm neue Ideen für deine Kurse im Bereich Rücken-, Haltungs- und Fitnesstraining mit.
Sonja Hergert
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Achtsamkeitsworkshop – Für mehr Gelassenheit im Alltag
25926200
5.12.2025 | 15 – 18 | Online
Erlebe die Welt der Achtsamkeit mit den Klassikern Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, und (Atem-)Meditation.
Neben einer Praxiserprobung werden kleinere Theorieeinheiten zu den einzelnen Verfahren vorgestellt. Der Workshop bietet eine Orientierung, sowie erste praktische Tipps um mehr Gelassenheit im Alltag zu erzeugen.
Janina Vollhardt
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
Tai Chi - Entspannung in Bewegung
25926210
10.12.2025 |18 – 21 | Online
Die Choreografie der Tai Chi Bewegungen wird im beständigen Wechsel der Spannung und Entspannung geübt. Durch diese Polarisierung findet innerlich ein Energiefluss statt. Dieser Energiefluss sorgt u.a. dafür (so die traditionelle chinesische Medizin), dass das Immunsystem gestärkt wird. Gleichzeitig richten wir den Körper auf und optimieren die Kraftübertragung vom Fuß bis zur Hand. Wir erlernen eine kurze Bewegungssequenz, um tief in das Harmonie-Gefühl einzutauchen.
Christine von Ganski
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
80s Aerobic
25926220
11.12.2025 | 18 – 21 | Online
Back to the 80s! Mit der passenden Musik und einer coolen, klassischen Choreographie bringt Dich Schweppy zum Schwitzen, Lächeln und Bewegen. Im Stile von Jane Fonda feiern wir tolle, bekannte Aerobic-Schritte und tanzen uns zurück in die 80er Jahre! Level: mittel
Marcus Schweppe
Kosten: 25,- (Gymcard); 30,- (regulär)
