T-Bow, Jumper, Gymstick, Flexibar oder XCO - der Markt bietet zahlreiche Kleingeräte zum Einsatz in Workout- oder Breitensportstunden. Doch welches Gerät setze ich wann ein, wie funktioniert es und was kann ich damit trainieren? Antworten gibt es hier.
T-Bowein multifunktioneller Trainings- und Therapiebogen zum Training von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Gerät ist beidseitig einsetzbar: als Step oder als Schaukel. Die Rumpfmuskeln werden durch die Bogenform stärker gefordert als auch flachem Boden. Als Schaukel stabilisiert der T-Bow die Gelenke und spricht die tiefliegenden Stabilisationsmuskeln an.
Einsatzbereiche: Fitnesstraining; Gesundheitssport
Gymstick
Der 130cm lange Fiberglasstab ist mit weichen Griffpolstern und zwei 75cm langen Thera-Band® Tubing ausgestattet.
Mit dem Gymstick kann ein Ganzkörpertraining oder gezielte Arbeit an einzelnen Muskelgruppen durchgeührt werden. Unzählige Übungen und kombinierte Bewegungen sind möglich, der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt.
Dabei lässt sich das Training entsprechend des individuellen Bedürfnisses und Fitnessgrads dosieren.
Einsatzbereiche: Fitnesstraining; Gesundheitssport
Jumper
Der Togu-Jumper ist eine Art Ballkissen, welches durch eine Platte fest am Boden steht. Mit diesem Gerät kann sowohl ein intensives Ausdauertraining als auch Balance- und Koordinationstraining durchgeführt werden. Dreht man ihn um, ist er als instabile Unterlage für vielfältige Kräftigungsübungen einsetzbar. Ein tolles Gerät mit großem Aufforderungscharakter, der auch hervorragend im Bereich des "Kinderturnens" verwendet werden kann.
Einsatzbereiche: Fitnesstraining; Gesundheitssport; Kinderturnen; Leistungstraining
Flexibar
So wird aktiv der FLEXI-BAR® in Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.
Einsatzbereiche: Fitnesstraining; Gesundheitssport
XCO
Der XCO-Trainer® sieht auf den ersten Blick aus wie eine Hantel. Das Geheimnis liegt im Inneren. Ein spezielles Granulat dient als Schwungmasse, welche explosionsartig von einer zur anderen Seite geschleudert wird. Dadurch wird ein Training effektiver, da die Intensität der Bewegungen durch den aktiven Einsatz des XCO-Trainers® höher ist. Der XCO-Effekt liegt in einer vermehrten Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur, welches des Herz-Kreislauf-Wirksamkeit des Trainings deutlich verbessert.
Einsatzbereiche: Fitnesstraining; Gesundheitssport; Herz-Kreislauf-Training
Airex Balanced-Pad
Es handelt sich um eine Matte mit dreidimensionalem "Schwabbeleffekt", welcher den Bewegungsapparat schont und den Trainingseffekt erhöht. Die Muskulatur wird gezwungen, die Instabilität auszugleichen, welches auf Dauer eine Stabilisierung des Körpers bewirkt. Das Pad eignet sich hervorragend zur Kräftigung der Knie-, Fuß- und Hüftgelenksmuskulatur.
Einsatzbereiche: Gesundheitssport; Rehabilitation
Lust, diese Geräte kennen zu lernen?
Im Lehrgang "Gymstick & Co." werden einige dieser Geräte intensiv vorgestellt. Hier gibt es die Möglichkeit, auszuprobieren, Übungen kenne zu lernen und viele Ideen für den Einsatz mitzunehmen.
LG.Nr.: 2921080
Termin: 26.8.2012
Ort: Landesturnschule Oberwerries
Kosten: 42,50 Euro (Gymcard); 47,50 Euro (WTB-Mitglieder); 57,50 Euro (Externe)
Leitung: Volker Schröder
Anmeldungen: per Email unter Angabe der persönlichen Daten und Einzugsermächtigung an
