Am 10. September war Siegen-Gosenbach Treffpunkt zahlreicher fitter Frauen und Männer aus NRW: Im Rahmen der 4XF-Games ging es um den Titel Fittester Mann / Fitteste Frau Nordrhein-Westfalens 2016. Ca. 50 Teilnehmer nahmen die Aufforderung an, in schweißtreibenden Battels um die Auszeichnung zu kämpfen.
Ab dem Vormittag traten die Athleten in Zweier-Battles gegeneinander an, musikalisch unterstützt von DJ SirPreme. In der Qualifikationsphase galt es innerhalb von fünf Minuten so viele Runden des folgenden Workouts so oft wie möglich zu absolvieren:
- 2 Bahnen Tough Running (mit 20kg/15kg-Bumperscheiben)
- 6/4 Knees To Elbow
- 6 Box Jumps (60/45cm)
- 16 Russian Twist (mit 12kg/8kg-Kettlebell)
- 5 Burpees into Tire
- 6 Wall Balls (9kg/5kg-Medizinball)
- 60 Single Unders
Die erzielten Wiederholungen in den jeweiligen Runden wurden addiert und somit die sechs besten Frauen und die 8 besten Männer ermittelt, die am Abend gegen 17.00 Uhr ins Finale einzogen. Unter nun etwas milderen Umständen – die Sonne brannte nicht mehr ganz so heiß vom Himmel – musste hier erneut sechs Minuten lang Knallgas gegeben werden, um sich den Titel „Fittester Mann / Fitteste Frau Nordrhein-Westfalens 2016“ holen zu können. Das Final-Workout gestaltete sich technisch etwas anspruchsvoller als die Qualifikation und sah im Detail folgendermaßen aus:
- 2 Bahnen Tough Runnung
- 5/3 Pull Ups (strict)
- 10 Kettlebell Snatches (16kg/12kg)
- 10 V Ups
- 2 Tire Flips
- 6 Frontsquats mit Langhantel (45kg/30kg)
- 5/3 Dips
Qualifizierte Frauen
Für das Bundesfinale der 4XF-Games in Berlin qualifizierten sich im Finale bei den Frauen schließlich Christina Hennrichs (6.Platz, We Do WODs), Sabrina Ahlbrecht (5.Platz, Crossforum Wuppertal), Svenja Noack (4. Platz, We Do WODs), Asdis Gudmundsdottir (3.Platz, Box57), Maya Romaniuk (2. Platz, Crossfit Wuppertal“) sowie die „Fitteste Frau Nordrhein-Westfalens 2016“, Katrina Lee (KRosspower Krefeld).
Qualifizierte Männer
Bei den Männern qualifizierten sich für das Bundesfinale Michael Zall (6. Platz, Box57), Michael Follmann (5. Platz KRosspower Krefeld), Marcel Mühlinghaus und Niklas Weissensel (4. Platz und 3. Platz, beide We Do WODs), Sebastian Waldmann (2. Platz, TSG Wixhausen) sowie der Sieger der 4XF-Games NRW, Dragan Pantic (KRosspower Krefeld).
Seinen verdienten Abschluss fand der Wettkampftag zu guter Letzt im Bürgerhaus Gosenbach in einer Aftershowparty, die weiterhin mit Musik von DJ SirPreme eingeheizt wurde.
Viel Erfolg in Berlin!
Den Teilnehmern, die sich für das Bundesfinale in Berlin qualifiziert haben, bleibt nun für die verbleibende Vorbereitung und den Finaltag noch viel Erfolg zu wünschen. Vielleicht sieht man sich im nächsten Jahr wieder und feiert einen weiteren, von Fairness, Spaß und Teamgeist geprägten Wettkampf.
(Text: Sarah Muhlack / Foto: Marc-André Bruch)
